Health & Fitness   |   Posted on Nov 23, 2016 by Elijah htang

နည္းစနစ္တက်ေရေသာက္ၾကမယ္


သင္ေန ့စဥ္ေရေသာက္ေနတာ နည္းလမ္းမွန္ကန္ရဲ ့လား

Share this article

ေရအသက္တစ္မနက္ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း ေရဟာလူေတြရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ လွပမႈအတြက္ေရာအရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။လူတစ္ယာက္ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ ၇၀ %ပါ၀င္ဖြဲ႕စည္းထားျပီး ေသြးထဲမွာေရဓာတ္ ၉၀% ပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ဒီလိုေရဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အဓိက အစိတ္အပိုင္းေတြျဖစ္တဲ့ ႏွလံုး၊အဆုတ္၊အသည္း၊ေက်ာက္ကပ္၊အူမႀကီးနဲ႕ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းေတြကို ေရဓာတ္အျပည့္အ၀ရရွိဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။က်မတို႕ေန႕စဥ္ေရေသာက္ၾကပါတယ္ ။ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္အတိုင္းအတာထိေသာက္မိလဲ ေသာက္ရမလဲဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာသိခ်င္မွသိၾကမွာပါ။

လူတစ္ယာက္ရဲ့ တစ္ေန႕တာမွာေသာက္သံုးသင့္တဲ့ေရပမာဏအတိုင္းအတာဟာ ပွ်မ္းမွ်အေနနဲ႕ေတာ့ တစ္ေန႕ ၂ လီတာ(ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္)ျဖစ္ျပီး အတိအက်ေသခ်ာသိႏိုင္ဖို႕အတြက္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ုkg ကို 30 ml နဲ႕ေျမွာက္ၿပီးရတဲ့ ပမာဏအတိုင္းေသာက္သင့္ပါတယ္။ေရေသာက္တဲ့အခါမွာလည္းမနက္အိပ္ရာႏိုးခ်င္း ဘာအစားမွမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္အျပည့္ေသာက္ျပီး  ၁၅ မိနစ္ျခားတစ္ခါေလာက္ ကိုယ္ႏိုင္သေလာက္ပမာဏနည္းနည္းစီေသာက္ျခင္းအားျဖင့္တစ္ေန႕အတြက္လံုေလာက္တဲ့ ေရပမာဏနဲ့အတူခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းအားလံုးအတြက္လည္းေရဓာတ္ကို ျပည့္၀လံုေလာက္စြာရမွာပါ။ကဲခုေျပာတဲ့နည္းေလးေတြနဲ႕ေရေသာက္ျပီးက်န္းမာလွပမႈကို ရယူလိုက္ၾကရေအာင္။

EDITOR: SAW YATI NAING



Share this article

TOP 5 ARTICLES


Fashion News   |   Posted on Oct 17, 2017

Sneakers ေတြကိုအရူးအမူးႏွ...


Fashion News   |   Posted on Oct 17, 2017

Tapestery နာမည္နဲ႔ တစ္ေက်...


Art & Books   |   Posted on Oct 17, 2017

အထီးက်န္ခ်ိန္ေတြအတြက္ To...


Film & Music   |   Posted on Oct 17, 2017

Sia ရဲ႕ ထူးျခားဆန္းသစ္မႈန...

Sign Up for MODA Newsletters







Why we asked you this information to be in touch with us? We will regularly send you some news, invitations, promotions, etc, by email or by SMS.